---

RĀJA YOGA voor JONGEREN
In de leeftijd van ca. 15 tot 21 jaar

Praktische Gegevens

De opleiding bestaat uit
Ca. 40 wekelijkse lessen van 2 uur op zaterdagochtend van 11.00 - 13.00 uur.

Aanvang
zaterdagochtend sept/okt 2009 om 11.00 uur
Van 24 december 2009 t/m 3 januari 2010 is er in principe geen les.
Andere vakanties worden tijdig door de docent aangegeven.
Plaats
Stichting Raja Yoga ‘t Gooi, Kruislaan 20, 1401 TZ Bussum. Tel: 035-6917600
Docent
Marc van Goudswaard Tel. 06-26402097

De indeling van de lessen
1. Ca. 20 minuten: meditatie
2. Ca. 50 minuten: fysieke oefeningen, (Āsanas)
3. Ca. 50 minuten: achtergronden van de Rāja Yoga.

Benodigdheden
Pen en papier. Makkelijk zittende kleding.

Kosten
Het lesgeld bedraagt € 15,- per les. Totaal dus € 60,- per maand. Deze kosten kunnen de eerste les van de maand aan de leraar worden afgedragen.
Je verbindt je slechts per maand (hoewel een jaarprogramma uiteraard een zekere totaliteit inhoudt) en je bent alleen lesgeld verschuldigd t/m de maand waarin nog lessen zijn gevolgd.

Inschrijven
Wil je je inschrijven voor deze lessen, stuur dan een E-Mail: rajayoga@planet.nl
of neem contact op met Jan Th. van Opzeeland Tel. 035-6948674 / 035-6917600
of Marc van Goudswaard Tel. 06-26402097


Lesonderdelen

1. Meditatie
Het bekende gezegde luidt: ‘Een gezonde ziel huist in een gezond lichaam!’
Bij het meditatieproces leer je allereerst toekijken op het denken. De ontdekking dat de drukke geest (het denken) geobserveerd kan worden is al heel wat. Je bent het denken niet, het is slechts een instrument van de ziel. Het blijkt moeilijk de voortdurende gedachtenstroom te doorbreken.
Er is veel te ontdekken. Bijvoorbeeld, dat emoties heel veel invloed hebben op het denken. Het denken aan een feest kan je huiswerk in het gedrang brengen, dat weet je maar al te goed! En het denken flippert vaak alle kanten op. We zullen in deze cursus zien dat dit heel veel energie kost. Zij die iets bereiken in het leven hebben hun denken op z’n minst aardig onder controle. Meditatie geeft geleidelijk aan controle over je denken en geeft zelfvertrouwen en doet de pure intuïtie ontwaken.

2. Āsanas (fysieke houdingen)
Zij zorgen voor een gezond en veerkrachtig lichaam. Door ze regelmatig te beoefenen ga je vermoeidheid tegen en komen de zenuwen tot rust. Ze zijn als tandenpoetsen voor je lichaam! Elke spier, zenuw en klier in het lichaam wordt getraind met als resultaat meer uithoudingsvermogen en vitaliteit.

3. Achtergronden van Rāja Yoga
Door systematisch met jezelf aan het werk te gaan volgens de methode van de Rāja Yoga, leer je jezelf beter begrijpen. Hierdoor zul je ook mensen uit je directe omgeving beter kunnen plaatsen. Er komen veel interessante onderwerpen aan de orde waarover we met elkaar van gedachten gaan wisselen. Je kunt daar heel praktisch mee werken. Bijvoorbeeld: Waar gaat mijn denken eigenlijk over? In hoeverre heeft dit effect op mijn handelingen? Wat voor rol spelen mijn emoties en hoe kan ik daar beter mee omgaan? Wat zijn mijn overtuigingen en wensen eigenlijk waard en waarop zijn ze gebaseerd.
Dit soort ervaringen met jongeren onder elkaar bespreken en uitwisselen kan heel verhelderend werken. Zoals het opruimen van je kamer achteraf heel prettig kan zijn, zo is het ordenen en opruimen van je geest (het denken) van groot belang voor jou, je toekomst en zelfs de hele mensheid!